Miego trenerė Agnė Ramanauskė tinklalaidėje „Gyvenimui su cinkeliu“ pasidalijo itin vertingais patarimais apie miego higieną, kaip pagerinti jo kokybę ir kokių priemonių imtis, jei kankina nemiga.
Į kokius chronotipus skirstomi žmonės? Ką reiškia būti liūtu arba delfinu? Agnė aiškina, kad kiekvienas žmogus – individualus, todėl ir jo poreikis miegui gali būti skirtingas.
Ji sako, kad neretai žmonės nevisai supranta, kas yra nemiga ir aiškina, kaip atskirti sunkumus užmigti po įtemptos dienos nuo lėtinės nemigos.
Taip pat tinklalaidėje ji sudėjo akcentus apie tai, kokie miego ritualai gali pagerinti savijautą: tamsios užuolaidos, japoniško stiliaus miegamasis. Pasirodo, net ir tokios detalės gali daugeliui iš mūsų padėti.
Vis tik jeigu tai nepadės jums užmigti ir saldžiai pamiegoti, Timūras su Agne apžvelgė ir maisto papildus, kurie galėtų turėti įtakos. Magnis, ašvaganda – miego trenerė įsitikinusi, kad tai gali būti raktas į saldų miegą, jei priemonės bus naudojamos tinkamai ir laikomasi numatytų gairių.
Susiję straipsniai
Gyvenimui su cinkeliu 8-as epizodas
Tinklalaidėje „Gyvenimui su cinkeliu“ bėgikas Aleksandras Sorokinas su Timūru Augucevičiumi papasakojo, ką reiškia ilgų distancijų bėgimas. Kas slypi po pergale ir ką asmeniškai sportininkui duoda toks bėgimas?
Gyvenimui su cinkeliu 7-as epizodas
Biomedicinos mokslų daktarė, mitybos specialistė ir konsultantė Sandrija Čapkauskienė tinklalaidėje „Gyvenimui su cinkeliu“ pasakoja, kiek pasaulyje yra dietų. Pasirodo, populiarioji keto dieta buvo sukurta su tikslu vaikams, sergantiems epilepsija, todėl dietistė įsitikinusi, kad šiukštu negalima savivaliauti renkantis dietas.
Gyvenimui su cinkeliu 6-as epizodas
Tinklalaidės epizode – pokalbis su onkoginekologe Diana Žilovič, kuri atvirai papasakojo apie tai, kaip moteris turi prižiūrėti savo organizmą, kad išvengtų rimtų ligų ir net vėžio.