Nervų sistemai

Gera kaina

Ashwagandha, rhodiola rosea, ir kiti augaliniai papildai miegui bei nervų sistemai

Kokie augaliniai papildai gali būti naudingi nervų sistemai?

Ašvaganda

Rausvoji rodiolė

GABA

Papildai, kurie gali padėti geriau išsimiegoti

Melatoninas miegui

Valerijonas psichinei sveikatai ir miegui

Papildai nervų sistemai internetu

Eksperto komentaras

Ashwagandha, rhodiola rosea, ir kiti augaliniai papildai miegui bei nervų sistemai

Augaliniai papildai ir natūralios kilmės medžiagos gali būti puikus pasirinkimas norint palaikyti nervų sistemos veiklą ir miego kokybę. Ashwagandha, ir rhodiola rosea gali padėti organizmui prisitaikyti prie streso, o, pavyzdžiui, melatoninas padeda mažinti laiko, reikalingo norint užmigti, trukmę ir valerijonas gali padėti palaikyti miego kokybę. Šiame tekste norime daugiau papasakoti apie įvairius augalinius papildus, kurie gali būti naudingi nervų sistemai ir miegui.

Kokie augaliniai papildai gali būti naudingi nervų sistemai?

            Nervų sistema – sudėtingas mechanizmas, kurio geram veikimui įtakos gali turėti tiek mūsų mityba, poilsio režimas, tiek ir darbe ar universitete patiriamas stresas, gebėjimas jį valdyti bei atsipalaiduoti. Žinoma, geriausias būdas pasirūpinti mūsų nervų sistema, tai laikytis darbo-poilsio režimo, pakankamai miegoti, reguliariai sportuoti ir nepamiršti rasti laiko savo hobiams. Tačiau kartais, intensyvesniais gyvenimo periodais, yra sunku laikytis subalansuoto dienos režimo. Palaikyti nervų sistemą gali padėti ir įvairūs augaliniai papildai, tokie kaip rhodiola rosea. Skaitykite apie juos toliau šiame skyrelyje!

Ašvaganda

Ašvaganda arba angliškai ashwagandha yra šakninis augalas, kuris naudojamas kaip maisto papildas dėl savo įvairių naudingų savybių. Šis augalas yra kilęs iš Indijos ir naudojamas jau tūkstančius metų Azijos šalių tradicijose.

Asvaganda yra žinoma dėl savo adaptogeninių savybių, kurios padeda organizmui prisitaikyti prie streso ir padidinti atsparumą. Ashwagandha papildai taip pat gali padėti atsipalaiduoti. Ašvaganda yra dažnai vartojama norint palaikyti energijos lygį ir koncentraciją. Kompleksai su ašvaganda dažnai yra skirti nervų sistemai, miegui.

Ashwagandha nauda yra grindžiama liaudies žiniomis. Visgi reikia turėti omenyje, kad augaliniai papildai skirtingai veikia skirtingus žmones ir vieniems turi stipresnį poveikį, o kitiems – silpnesnį. Ashwagandha kaina nėra didelė, todėl galite įsigyti ir išbandyti šių papildų poveikį savo organizmui.

Rausvoji rodiolė

Rausvoji rodiolė arba lotyniškai Rhodiola rosea yra augalas iš Crassulaceae augalų šeimos, kilęs iš šiaurinių regionų, tokių kaip Rusija, Šiaurės Europa ir Amerika. Jis naudojamas kaip maisto papildas dėl savo naudų, o gerai atpažįstamas ir žinomas yra dėl didelio kiekio pigmento, kuris suteikia augalui unikalią rausvą spalvą.

Rausvoji rodiolė yra žinoma dėl savo adaptogeninių savybių, kurios padeda organizmui prisitaikyti prie kasdienio emocinio streso. Maisto papilduose sinergiškai veikiančius kartu dažnai galima pastebėti rodiolę ir B grupės vitaminus, ar rodiolę ir melatoniną, grifonijas, pasifloras ir t. t. Prieš pradedant vartoti rausvosios rodiolės papildus, svarbu pasitarti su gydytoju, ypač jei turite lėtinių sveikatos problemų ar vartojate vaistus.

GABA

GABA (gama-aminobutirinė rūgštis) yra natūraliai smegenyse gaminama aminorūgštis, kuri padeda nervams perduoti signalus. GABA gali būti gaminama mūsų smegenyse iš kitos amino rūgšties (glutamino), tačiau GABA negalime tiesiogiai gauti iš maisto.

GABA papildai gali padėti papildyti šia medžiaga mūsų mitybą, tačiau prieš pradedant vartoti bet kokius papildus, rekomenduojama pasitarti su gydytoju ar vaistininku, ypač jei turite lėtinių ligų ar vartojate vaistus.

Papildai, kurie gali padėti geriau išsimiegoti

Miegas yra esminė sveikatos ir geros savijautos priežastis, deja, daugelis žmonių patiria sunkumų, kai kalbame apie miegą ir jo kokybę. Norėdami geriau išsimiegoti, daugelis žmonių ieško pagalbos. Padėti gali gyvenimo būdo pakeitimas, vizitas pas šeimos gydytoją ar miego specialistą. Du populiariausi miegui skirti papildai yra valerijonas ir melatoninas. Šie natūralūs produktai jau seniai naudojami kaip priemonės miegui. Šiame skyrelyje aptarsime kaip valerijonas ir melatoninas gali padėti geriau išsimiegoti, pakalbėsime apie jų naudą organizmui ir papildų pasirinkimą.

Melatoninas miegui

Melatoninas yra natūraliai organizme gaminamas hormonas, reguliuojantis miego ir budrumo ciklus. Taip vadinamą – cirkadinį žmogaus paros ritmą, kuris mums „pasako“, kada eiti miegoti ir kada keltis. Melatonino papildai taip pat yra populiarus pasirinkimas tiems, kurie susiduria su sunkumu užmigti, nes melatoninas padeda mažinti laiko, reikalingo norint užmigti, trukmę. Taip pat melatoninas gali būti naudingas keliaujant, kai dažnai kertamos laiko juostos, nes melatoninas padeda mažinti subjektyvų laiko juostų skirtumo pajautimą.

Šis hormonas taip pat vadinamas „miego hormonu“, nes jis signalizuoja organizmui, kada yra laikas miegoti. Jis taip pat gali būti naudingas žmonėms, kurie patiria laiko juostų skirtumą ar dažnai kaitalioja paros ritmą. Taip, tai nėra sveika, tačiau kartais – neišvengiama. Pavyzdžiui, jei kaitaliojamas darbas dieninėje ir naktinėje pamainose.

Melatonino papildai dažniausiai yra tablečių formos, jas rekomenduojama vartoti 30 min.– 1 val. prieš miegą. Taip pat populiarūs melatonino guminukai, kapsulės ir kitos formos papildai. Melatoninas gali būti ir miegui skirtų kompleksų dalis. Anot EFSA, prieš miegą suvartotas bent 1 mg melatoninas gali sutrumpinti miegui reikalingą užmigimo trukmę, o 0,5 mg dozė gali būti naudinga pasikeitus laiko juostoms ir norint išlaikyti tą patį paros ritmą (pvz., eiti miegoti 22 val. vietos laiku). Melatoniną reikėtų vartoti bent kelias dienas iš eilės, tuo pačiu metu (atvykus į naują laiko juostą), kad pajustumėte efektą. Grįžus namo ir vėl galima vartoti melatonino papildus, norint sugrįžti į įprastą laiko juostą ir paros ritmą.

Be to, melatoninas miegui gali būti ir įvairių miegui skirtų kompleksų dalis. Todėl rinkdamiesi papildus atidžiai perskaitykite sudėtį bei kiek miligramų melatonino yra vienoje dozėje. Prieš pradedant vartoti melatonino papildus, svarbu pasitarti su gydytoju, ypač jei turite miego sutrikimų ar kitų sveikatos problemų. Taip pat svarbu laikytis nurodymų ir tinkamai dozuoti papildus bei nevartoti jų ilgiau nei 3–6 mėnesius. Jei patiriate ilgalaikių miego problemų – kreipkitės į savo šeimos gydytoją, kuris paskirs reikiamus tyrimus ir nukreips pas miego specialistą.

Valerijonas psichinei sveikatai ir miegui

Valerijonas yra gerai žinomas augalas, turi ilgą vartojimo istoriją liaudies praktikoje ir daugelis žmonių pasitiki jo išskirtinėmis savybėmis. Seniau būdavo vartojama valerijonų arbata, gaminamos įvairios tinktūros. Dabar galima įsigyti valerijono ekstrakto (lašų), taip pat įvairių kompleksų su valerijonu patogia vartoti forma – tabletėmis, guminukais, kapsulėmis.

Valerijonas gali būti naudingas siekiant palaikyti normalią psichinę sveikatą ir miego kokybę, leisdamas lengviau užmigti ir miegoti giliau. Valerijonas paprastai vartojamas kaip maisto papildas, dažniausiai – prieš miegą. Turėkite omenyje, kad kaip ir kiti papildai miegui, valerijonas yra skirtas pavieniams atvejams – po itin sunkios dienos, prieš stresą keliantį įvykį, kelionę, kai sunku užmigti. Jei papildų miegui griebiatės kiekvieną vakarą, būtinai apsilankykite pas gydytoją ir ieškokite gilesnių priežasčių, neleidžiančių jums kokybiškai pailsėti. Įvairūs papildai gali būti puiki pagalba trumpalaikėje perspektyvoje – išgyvenant sunkų periodą namuose ar darbe, patiriant stresą, nerimą dėl egzaminų, patikrinimo darbe ar kitos trumpalaikės priežasties. Tačiau jei be papildomos pagalbos užmigti sunku kasnakt, jums reikėtų apsilankyti pas specialistą, kuris padės išspręsti miego ir nerimo problemas.

Papildai nervų sistemai internetu

            Maisto papildai nervų sistemai ir miegui gali būti geras pasirinkimas, jei ieškote laikinos pagalbos, norėdami pailsėti geriau ir užmigti greičiau. Šiais laikais įsigyti papildus kaip niekad lengva, užtenka į paieškos laukelį internetu įvesti „ashwagandha pirkti“ ar „papildai internetu“ ir jau galite rinktis iš daugybės pasiūlymų. Tačiau perkant internetu labai svarbu rinktis patikimo gamintojo produktus, jog gautumėte kokybiškus ir visus sveikatos bei saugumo reikalavimus atitinkančius produktus.

            Mūsų produkcija yra gaminama Vokietijoje, o tikrinama nepriklausomose laboratorijose. Tarp mūsų pasiūlos rasite įvairių augalinių papildų ir jų kompleksų miegui ir nervų sistemai. Rausvoji rodiolė, GABA, melatoninas miegui, valerijonas ar ašvaganda – įsigykite tai, ko reikia būtent jums. Rinkdamiesi papildus internetu galite greitai peržvelgti visą produkciją, susipažinti su mūsų asortimentu bei išsirinkti tai, kas šiuo metu reikalinga.

Eksperto komentaras

Šiame straipsnyje, žvelgiant per dietologo prizmę, pateikiamas išsamus augalinių papildų tyrimas. Skaitytojams atskleidžiamos gilios įžvalgos apie papildų, tokių kaip ašvaganda, veiksmingumą, žinomą dėl savo vaidmens padedant palaikyti normalią miego kokybę. Be to, dėmesys nukreipiamas į Rhodiola rosea, kuri pasižymi savo gebėjimu padėti palaikyti normalią nervų sistemos veiklą. Nors GABA naudos negalima aptarti dėl trūkstamų EFSA teiginių, straipsnis skatina holistinį požiūrį į nervų sistemos sveikatos puoselėjimą, suteikiant skaitytojams neįkainojamų patarimų, susijusių su jų sveikatingumo kelione. - teigia Loredana Condoiu, registruota dietologė, Bukarešto universitete įgijusi mitybos ir fizinio modeliavimo magistro laipsnį, turinti integracinės ir funkcinės mitybos patirties. RD, Bukareštas.