Plaukams, nagams, odai

Gera kaina

Populiarūs papildai: biotinas, hialurono rūgštis, kolagenas

Biotinas

Natūralūs biotino šaltiniai ir kada gali prireikti papildų?

Kompleksai grožiui ir plaukams

Hialuronas

Natūralūs hialurono šaltiniai maiste ir papildai 

Kolagenas

Kolagenas

Įsigykite jums tinkamiausius papildus!

Eksperto komentaras

Populiarūs papildai: biotinas, hialurono rūgštis, kolagenas

Šiame straipsnyje pakalbėsime apie tris populiarius papildus: biotiną, hialurono rūgštį ir kolageną, pateiksime esminę informacija apie kiekvieną iš šių papildų, jo naudą, vartojimą, kuri, tikime padės pasirinkti tinkamiausią jūsų grožio palaikymo priemonę.

Biotinas

Biotinas, taip pat kartais vadinamas vitaminu B7 arba H, yra svarbus mūsų kasdienės mitybos elementas. Jis yra svarbus fermentų, atsakingų už angliavandenių, riebalų ir baltymų metabolizmą, veiklai. Be to, biotinas yra svarbus odos ir plaukų sveikatai.

Natūralūs biotino šaltiniai ir kada gali prireikti papildų?

Biotinas yra natūraliai randamas maisto produktuose, tokiuose kaip kiaušiniai, liesa mėsa, kepenys, špinatai, avokadai, ankštiniai, graikiniai riešutai ir kt. Daugeliui žmonių pakanka biotino gaunamo iš maisto. Tačiau, žinoma, svarbi įvairi ir subalansuota mityba. Tačiau tam tikrais atvejais gali prireikti papildų. Biotino gali reikėti daugiau dėl šių priežasčių:

• hormonų pokyčiai, pavyzdžiui, menopauzė,
• nėštumas,
• tam tikros ligos.

Dėl papildų vartojimo galite pasitarti su savo gydytoju ar vaistininku. Įprastai biotino papildai rekomenduojami odai ir plaukams. Vitaminai plaukams, įvairūs kompleksai savo sudėtyje dažnai taip pat turi biotino.

Kompleksai grožiui ir plaukams

Biotinas – esminis elementas plaukų sveikatai, odai bei, apskritai, jūsų grožiui. Jis padeda organizmui palaikyti plaukų struktūrą, gerą odos būklę. Dėl to biotino papildai tapo populiarūs grožio industrijos pasaulyje.

Žinoma, svarbu rinktis kokybiškus papildus, kurie yra patikrinti ir atitinka rekomenduojamas dozes bei kokybės standartus.  Paprastai biotino papildus reikia vartoti reguliariai bent kelis mėnesius.

Biotino dažnai būna kompleksuose grožiui, tokiuose kaip biotinas, kolagenas ir hialurono rūgštis ar biotino ir hialuruno papildai. Biotinas plaukams,ir odai – vienas pagrindinių papildų, kurie gali padėti pagerinti būklę.

Hialuronas

Hialuronas yra natūrali medžiaga, kurią organizmas gamina ir kuri dažnai naudojama odos priežiūros produktuose bei papilduose. Šiame skyrelyje papasakosime daugiau apie hialuroną ir jo papildus.

Natūralūs hialurono šaltiniai maiste ir papildai

Kai kurie maisto produktai, tokie kaip mėsa, kaulai, želatina ir kai kurios daržovės (pvz., morkos), yra natūralūs hialurono šaltiniai, nes juose yra komponentų, kurie organizme gali būti paverčiami hialurono rūgštimi. Tiesa, reikėtų atminti, kad reikalingos medžiagos (pvz., valgant šaltieną) yra sunkiai pasisavinamas, todėl nors teoriškai čia yra geras hialurono šaltinis, tačiau praktiškai jis nėra toks efektyvus kaip gali pasirodyti.

Kasdienėje mityboje svarbu įtraukti hialurono turinčius produktus. Hialurono serumas ar geriamas hialuronas gali būti patogus ir skanus būdas vartoti šiuos papildus. Populiarūs yra ir hialurono milteliai, tabletės, kapsulės – iš esmės galite rinktis bet kokią jums patogią papildo formą, svarbiausia, kad jame būtų reikiamas kiekis hialurono. Dėl papildo vartojimo ir jo derinimo su kitais papildais ar vaistais, būtinai pasitarkite su savo gydytoju ar vaistininku.

Kolagenas

Kolagenas, neabejotinai, yra vienas iš populiariausių minėtų papildų. Šis baltymas yra pagrindinis odos, plaukų, nagų ir sąnarių struktūrinis komponentas. Šiame skyrelyje aptarsime kolageno rūšis.

Kolagenas

Kolagenas yra svarbus baltymas. Hidrolizuotas kolagenas yra vienas iš veiksmingiausių kolageno papildų variantų, nes jis lengvai absorbuojamas. Rekomenduojama vartoti kolageno papildus bent 2–3 mėnesius.

Papilduose, dažniausiai, naudojamas 1 ir 3 tipo kolagenas. Iš viso yra daugiau kaip 20 skirtingų kolageno tipų. Papilduose dažniausiai sutinkamai pirmi trys, dėl įsisavinimo efektyvumo ir išgavimo lengvumo. Organizmas kolageną, kaip ir bet kurį kitą baltymą, geba skaidyti į aminorūgštis ir naudoti ten, kur tuo metu organizmui labiausiai reikia. Rinkdamiesi atidžiai skaitykite pakuotes ir rinkitės tą kompleksą ar pavienį papildą, kuris geriausiai tinka jums. Taip pat svarbu laikytis rekomenduojamų papildo dozių ir vartoti papildą nurodytą laiko tarpą, nes (ypač vartojant kolageno papildus) teigiamas poveikis pastebimas tik po 2–3 mėnesių reguliaraus vartojimo.

Įsigykite jums tinkamiausius papildus!

Verta išbandyti papildus grožiui. Tikimės, kad perskaičius šį straipsnį bus lengviau išsirinkti reikiamus papildus ar jų kompleksą. Biotinas, gali būti naudingas, kai kalbame apie plaukų ir odos būklę. Tiesa, vartojant papildus grožiui reikia turėti omeny, kad rezultatai nėra greitai pastebimi. Todėl pastebėti teigiamus pokyčius (pavyzdžiui, naujų plaukų augimą) galima tik po kelių mėnesių nuo papildų vartojimo pradžios. Būkite kantrūs ir sulauksite rezultatų!

Eksperto komentaras

Kaip mitybos specialistė ir sveikatos profesionalė, aš vertinu straipsnyje aptariamus papildus: hialurono rūgšties, kolageno ir biotino. Nors hialurono rūgštis ir kolagenas neturi patvirtintų EFSA teiginių, biotinas turi įrodytų naudų. Remiantis tvirtais tyrimais, biotinas prisideda prie įvairių sveikatos aspektų, įskaitant energijos apykaitą, nervų sistemos veiklą ir odos priežiūrą. Šie įrodymai palaiko jo įtraukimą į grožio rutiną. Svarbu prisiminti, kaip svarbu subalansuotas gyvenimo būdas su visaverčiais maisto produktais ir mankšta viso kūno gerovei. - teigia Loredana Condoiu, registruota dietologė, Bukarešto universitete įgijusi mitybos ir fizinio modeliavimo magistro laipsnį, turinti integracinės ir funkcinės mitybos patirties. RD, Bukareštas.