Kolagenas

Kolagenas  

Svarbi organizmo statybinė medžiaga  

Kolageno tipai ir kuo jie skiriasi 

I tipas  

II tipas  

III tipas  

IV tipas  

V tipas  

Kokius papildus rinktis?  

Kolagenas grožio papilduose  

Kolagenas papilduose sąnariams  

Nepasiklyskite kolageno papildų įvairovėje  

Skystas kolagenas  

Kolageno tabletės ir kapsulės  

Kolageno milteliai 

Eksperto komentaras  

Įsigykite jums vartoti patogiausius papildus!  

Kolagenas

Vis dažniau tarp organizmui svarbių papildų yra minimas ir kolagenas. Šiame tekste norime jus supažindinti su kolagenu, jo svarba bei funkcijomis mūsų organizme. Taigi skaitykite toliau ir sužinokite daugiau apie kolageną!

Svarbi organizmo statybinė medžiaga

Kolagenas, tai baltymas, kuris sudaro maždaug 30 proc. mūsų organizmo baltymų atsargų. Jo galima rasti odoje, raumenyse, kauluose. Jis randamas net žarnyne ir įvairiuose kraujo kūneliuose. Pagrindinės kolageno funkcijos mūsų organizme yra šios:

• padeda augti naujoms odos ląstelėms,
• padeda pakeisti mirusias odos ląsteles,
• prisideda prie organų apsauginio sluoksnį kūrimo,
• odai suteikia elastingumo ir jėgos,
• padeda kraujui krešėti.

EFSA (angl. The European Food Safety Authority) arba Europos maisto saugos tarnyba šiuo metu nėra patvirtinusi jokių teiginių, įvardijančių kolageno naudą, juo papildant mitybą. Tačiau didėjant visuomenės susidomėjimui šiuo baltymu yra atliekami nauji moksliniai tyrimai, kurie gali atskleisti daugiau informacijos apie kolageno naudą.

Kolageno tipai ir kuo jie skiriasi

Renkantis papildus tikriausiai pastebėjote, kad kolagenas gali būti įvairių rūšių ir formų, pavyzdžiui jūrinis kolagenas ar gyvūninis. Taip pat populiarūs kolageno milteliai, bet vis dažniau rinkoje atsiranda ir kapsulės, tabletės ar skystas kolagenas. Be to – ant pakuočių nurodomi ir skirtingi kolageno tipai. Išsirinkti, kas būtų aktualu vartoti būtent jums gali būti tikrai painu. Todėl čia norime trumpai supažindinti su skirtingais kolageno tipais bei kuo jie skiriasi.

Šiuo metu yra išskiriami net 28 kolageno tipai. Tačiau papildų forma geriamas kolagenas dažniausiai bus vieno iš šių 5 populiariausių tipų:

I tipas

               Jis randamas odos, sausgyslių, vidaus organų sudėtyje. Taip pat kauluose ir kraujagyslėse.

II tipas

               Šio tipo kolageno yra daugiausia iš visų kitų kolagenų tipų kremzlėse.

III tipas

               Šio tipo kolagenas randamas tinklinėse skaidulose. Jis dažnai audiniuose randamas kartu su I tipo kolagenu.

IV tipas

               Jis randamas pamatinėje membranoje, kuri maisto medžiagomis aprūpina epitelį. Epitelis, tai – dengiamasis audinys, esantis daugelyje kūno vietų, pavyzdžiui, jis dengia pilvaplėvę, vidaus organus ir t. t.

V tipas

               Šio tipo kolagenas randamas ląstelių paviršiuje, plaukuose ir placentoje.

Kokius papildus rinktis?

Įsigyjant papildus norime, kad jie būtų kuo efektyvesni ir rezultatus pastebėtume kuo greičiau, ar ne? Čia reikia atsiminti, kad kaip ir geriant bet kokius kitus papildus, teigiamą naudą galima pastebėti tik po maždaug 3 mėn. reguliaraus vartojimo. Jei nesate tikri, kokius papildus geriausia pasirinkti – visada verta pasitarti su savo gydytoju ar vaistininku.

O toliau pateikiame bendrą informaciją apie tai, kokie kolageno papildai egzistuoja bei į ką atkreipti dėmesį renkantis maisto papildus su kolagenu.

Kolagenas grožio papilduose

Įvairūs produktai plaukams, nagams ir odai savo sudėtyje dažnai turi ir kolageno. Pasirinkus multivitaminus reikėtų įvertinti ir kitų ten esančių medžiagų kiekį ir naudą jums. Todėl geriausias kolagenas yra pavienis, kuris leis gauti reikiamą kolageno dozę nesibaiminant dėl kitų vitaminų ar maisto medžiagų pertekliaus.

Tiesa, verta atkreipti dėmesį, kad kolagenas dažnai būna su vitaminu C. Vitamino C kiekiai tokiuose kompleksuose nebūna dideli, todėl laikantis vartojimo rekomendacijų nerimauti dėl perdozavimo nereikėtų. Taip pat dažnai kompleksuose pastebėsite tokį derinį kaip kolagenas ir hialurono rūgštis. Tai – taip pat puikus pasirinkimas.

Kolagenas papilduose sąnariams

Skaitant apie skirtingus kolageno tipus turbūt supratote, kad ir papilduose galite rasti skirtingo tipo kolageno. Kolagenas yra įprasta papildų sąnariams sudedamoji dalis. Tiesa, čia reikėtų paminėti, kad sąnarių sveikatai svarbi ir kaulų bei raumenų sveikata. Geriausiai papildus gali rekomenduoti jūsų gydytojas ar vaistininkas, atsižvelgęs į jūsų gyvenimo būdą ir ligos istoriją.

Kolagenas dažniausiai yra įvairios gyvūninės kilmės. Populiariausias – išgaunamas iš galvijų, taip pat pastaruoju metu populiarėja jūrinis kolagenas, išgaunamas iš tam tikros rūšies medūzų, kempinių ir kai kurių žuvų. Tyrimai rodo, kad jūrinis kolagenas gali būti toks pat naudingas kaip išgautas iš galvijų.

Nepasiklyskite kolageno papildų įvairovėje

Kolageno papildai gali būti įsigyjami įvairia forma. Trumpai apžvelkime kiekvieną iš jų:

Skystas kolagenas

Jis gali būti patogus vartoti, jei gyvenate įtemptu ritmu ir nesate tikri, ar visada turėsite kur pasiruošti kolageno gėrimą iš miltelių. Skystas kolagenas yra supakuotas porcijomis, jį lengva pasiimti su savimi keliaujant. Geriamas kolagenas dažnai pasirenkamas dėl vartojimo patogumo ir patinkančio skonio. Skirtingi gamintojai siūlo įsigyti ne tik neutralaus, bet ir įvairių vaisių, gėrimų skonio papildų.

Kolageno tabletės ir kapsulės

Šio tipo kolagenas dažniausiai randamas multivitaminų kompleksuose, kur kolagenas – tik viena iš sudedamųjų dalių. Renkantis tokius papildus reikėtų atkreipti dėmesį į kolageno kiekį. Taip pat yra produktų, kur tabletėje ar kapsulėje yra tik kolagenas ir / ar vitaminas C. Tokiu atveju – papildas niekuo nenusileidžia kitų formų kolagenui.

Kolageno milteliai

Tai – populiariausia kolageno papildų forma. Milteliais kolagenas gali būti tiek naudojamas gėrimams ruošti, tiek barstomas ant maisto. Kolageno milteliai dažnai gali būti įvairių skonių (pvz., braškių). Tiesa, reikėtų atkreipti dėmesį, kad kai kurių gamintojų kolageną yra gana sunku ištirpdyti vandenyje. Tokiu atveju jį galima barstyti ant sausų pusryčių, košių ar net sumuštinių.

Eksperto komentaras

Estetikos specialistė Rosmy Barrios sako, kad:

„Kolagenas yra svarbi baltymų rūšis, kuri randama organizme, ypač jungiamajame audinyje, tokiuose kaip sausgyslės, raiščiai, oda ir kaulai. Jo funkcijos yra įvairios ir svarbios įvairių kūno dalių struktūrinės vientisumo ir sveikatos palaikymui.

Dažnai stebiu, kaip kokybiški papildai gali prisidėti prie bendros savijautos. Tačiau reikia atlikti daugiau mokslinių tyrimų, kad būtų galima įvertinti, ar kolageno papildai gali pagerinti odos elastingumą, sumažinti raukšles, palaikyti sąnarių lankstumą ir skatinti žarnyno sveikatą.

Kad ir kaip būtų, turime suprasti, kad vien tik kolageno papildai nėra sprendimas. Tinkamai subalansuota mityba, kurioje gausu pagrindinių maistinių medžiagų, pakankamas skysčių kiekis ir fizinis aktyvumas, išlieka gyvybingumo, gerovės ir sveiko ilgaamžiškumo pagrindai. “

Įsigykite jums vartoti patogiausius papildus!

Apibendrinant norėtume pabrėžti, jog geriausias kolagenas – toks, kurį patogu vartoti būtent jums. Kad ir kokia forma jums būtų patogu gerti kolageno papildus, tai praktiškai neturi įtakos jo pasisavinimui. Svarbi yra kolageno paros dozė ir pasirinktas kolageno tipas ar tipai. Jei nesate tikri, koks kolagenas būtų geriausias būtent jums, apie papildų vartojimą būtinai pasitarkite su savo gydytoju ar vaistininku!