Kiti

Gera kaina

Kurie multivitaminai gali būti naudingi? Kalcis, cinkas, selenas ir kiti

Papildai, kurie dera, ir kam jie gali būti naudingi

Selenas

Kalcis

Magnis

Kalis

Cinkas

Įsigykite reikiamų papildų kompleksų tiesiog internetu

Eksperto komentaras

Kurie multivitaminai gali būti naudingi? Kalcis, cinkas, selenas ir kiti

Multivitaminai dažnai kritikuojami dėl to, kad ten mažomis dozėmis yra daug skirtingų maisto medžiagų, kurios nėra suderinamos tarpusavyje. Tame tiesos yra, jei kalbėtume apie papildus, turinčius 10, 20 ar daugiau sudedamųjų dalių. Tačiau 2–4 sudedamųjų dalių papildai dažnai būna skirti vienam tikslui ir sukurti taip, kad papildo dalys sinergiškai papildytų viena kitą. Pavyzdžiui, cinkas ir selenas ar kalcis ir magnis. Šiame straipsnyje norime jus supažindinti su mūsų populiariausiais multivitaminais, skirtais grožiui, imunitetui ir bendrai gerai savijautai, kurie sukurti remiantis sinergiško veikimo principais.

Papildai, kurie dera, ir kam jie gali būti naudingi

Turbūt geriausiai žinomas vitaminų derinio pavyzdys, tai geležis ir vitaminas C, kurie visada yra rekomenduojami vartoti kartu, o, dažniausiai, papildų gamintojai parduoda šių papildų kompleksus. 

Tačiau taip yra ir su daugeliu kitų papildų, tokių kaip magnis ir cinkas ar kalis ir kalcis. Kartais maisto papildai yra komplektuojami kartu, nes jie sinergiškai veikia tą pačią organizmo sistemą. Pavyzdžiui, cinkas ir vitaminas C yra siejami su imunitetu, o kalcis, magnis, cinkas – teigiamai veikia mūsų raumenų ir kaulų sveikatą. Šiame straipsnyje išsamiau pasakojame apie populiaresnius mikroelementus, jų naudą, su kuo jie dažniausiai derinami bei, žinoma, iš kur jų galima gauti natūraliai, tai yra, su maistu. O kai vien mitybos nepakanka, įsigykite kokybiškų maisto papildų!

Selenas

Selenas yra esminis mikroelementas, kuris atlieka svarbų vaidmenį organizmo veikloje ir yra be galo svarbus mūsų sveikatai. Pagrindinė seleno nauda yra antioksidacinės jo savybės, padedančios apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos. Šis elementas taip pat svarbus imuninės sistemos veiklai, skydliaukės funkcijai ir spermatogenezei.

Seleną galima rasti įvairiuose maisto produktuose, įskaitant įvairias riebias žuvis, jūros gėrybes, javus ir saulėgrąžų sėklas. Tačiau kartais gali būti sunku patenkinti seleno poreikį tik su maistu, todėl gali prireikti papildų. Seleno papildai – puikus būdas mitybą papildyti trūkstamomis medžiagomis.

Seleną yra gerai derinti su kitais mineralais, tokiais kaip cinkas, taip galima sustiprinti jų naudą organizmui. Šie du mineralai kartu gali pagerinti antioksidacinę apsaugą ir palaikyti imuninę sistemą. Todėl rekomenduojama vartoti papildus kartu, pvz., „cinkas ir selenas“ kompleksą, kad būtų užtikrintas optimalus organizmo veikimas.

Klausimas „koks selenas geriausias“ dažnai kyla renkantis tinkamą papildą. Svarbu rinktis seleno papildus, kuriuose yra lengvai įsisavinamas selenas, taip pat atkreipti dėmesį į jo dozavimą ir sudėtį. Selenas 200 µg ar selenas 100 µg – populiarios seleno dozės papilduose. Nors tai daugiau nei rekomenduojama paros norma, tačiau reikėtų atminti, kad nė vienos medžiagos mes nepasisaviname visu 100 %. Svarbiausia – neviršyti ant pakuotės nurodytos vartojimo dozės, o jei vartojate kelis papildų kompleksus, įsitikinti, kad medžiagos juose nesidubliuoja.

Selenas kaina panašus į kitus grožiui ir imunitetui skirtus papildus, žinoma, kaina bus didesnė, jei rinksitės multivitaminų kompleksą. Skirtingi produktai gali turėti skirtingas kainas, priklausomai nuo jų sudėties ir gamintojo. Renkantis papildus verta pasitarti su gydytoju ar vaistininku, ypač jei turite lėtinių ligų ar vartojate kokius nors vaistus.

Kalcis

Kalcis yra esminis mineralas, būtinas sveikai kaulų ir dantų struktūrai, taip pat nervų sistemai ir kraujo krešėjimui. Žmonėms, ypač vaikams, rekomenduojama gauti pakankamai kalcio, kad būtų užtikrintas geras augimas ir vystymasis.

Kalcį galima rasti įvairiuose maisto produktuose, įskaitant pieno produktus, tokius kaip pienas, jogurtas ir sūris. Daugiausia kalcio turintys produktai, tai žalumynai, jūros gėrybės ir kai kurios daržovės. Norint užtikrinti pakankamą kalcio kiekį, svarbu įtraukti įvairius produktus į savo mitybą. Jei jūs ar jūsų vaikas nevalgo kurios nors produktų grupės, būtinai pasitarkite su gydytoju ar dietologu dėl papildų būtinybės.

Galima vartoti ir kompleksinius kalcio papildus, pavyzdžiui, kalcis, magnis, cinkas. Tai padės organizmui užtikrinti optimalią kaulų ir dantų sveikatą. Kalcis vaikams yra itin svarbus, nes jis prisideda prie organizmo vystymosi ir augimo. kalcio papildai gali būti reikalingi įvairaus amžiaus vaikams, aptarkite jų reikalingumą su savo šeimos gydytoju ar pediatru.

Todėl svarbu į mitybą įtraukti įvairius maisto produktus, kuriuose yra daug kalcio, o, jei reikia, išbandyti maisto papildus.

Magnis

Magnis yra mineralas, atliekantis įvairias funkcijas žmogaus organizme. Jis yra būtinas daugeliui biocheminių procesų, įskaitant raumenų funkcijas, nervų signalų perdavimą ir kaulų sveikatą.

Magnį galima rasti įvairiuose maisto produktuose, tokiuose kaip riešutai, sėklos, žalumynai, pilno grūdo produktai. Tačiau dažnai vien maistinių magnio šaltinių nepakanka. Tokiu atveju padėti gali magnio papildai. Magnis kartu su kalciu ir cinku gali palaikyti kaulų sveikatą, raumenų funkciją. Todėl rekomenduojama vartoti kalcio, magnio, cinko kompleksinius papildus, kad būtų užtikrintas optimalus mineralų kiekis organizme.

Norint išlikti sveikam ir energingam, svarbu užtikrinti, kad organizmas gautų pakankamą magnio kiekį. Įtraukdami įvairius maisto produktus į savo mitybą ir, jei reikia, vartodami mineralų papildus, galime padėti savo organizmui.

Kalis

Kalį, taip pat svarbų mineralą organizmui, galima rasti įvairiuose maisto produktuose, tokiuose kaip vaisiai, daržovės, riešutai ir grūdai. Šis mineralas yra būtinas normaliam kraujospūdžiiu, nervų sistemos veiklai ir raumenų funkcijoms.

Norint užtikrinti pakankamą kalio kiekį organizme, svarbu įtraukti įvairius maisto produktus į savo mitybą. Taip pat svarbu vengti per didelio druskos suvartojimo, nes didelis druskos kiekis gali sumažinti kalio kiekį organizme. Siekiant išlaikyti gerą sveikatą ir gerą fizinę būklę, svarbu užtikrinti pakankamą kalio kiekį mityboje ir, jei reikia, pasitarti su gydytoju dėl papildų vartojimo.

Cinkas

Cinkas yra mikroelementas, būtinas įvairių biologinių funkcijų vykdymui žmogaus organizme. Jis yra būtinas imuninės sistemos sveikatai, jis naudojamas audinių atstatymo procesuose, dalyvauja ląstelių dalijimosi procese ir padeda palaikyti normalią testosterono koncentraciją kraujyje.

Cinką galima rasti įvairiuose maisto produktuose, tokiuose kaip mėsa, jūros gėrybės, grūdai, sėklos ir riešutai. Subalansuota ir įvairi mityba padeda užtikrinti, kad organizmas gautų pakankamai cinko iš maisto.

Cinkas gerai dera su kitais mineralais, tokiais kaip selenas, vitaminas C. Cinkas ir selenas kartu gali palaikyti imuninę sistemą, apsaugoti ląsteles nuo oksidacinės pažaidos ir pagerinti bendrą organizmo sveikatą. Todėl dažnai multivitaminai savo sudėtyje turi cinko.

Taigi, norint pasiekti optimalią sveikatą, svarbu užtikrinti, kad organizmas gautų pakankamai cinko ir kitų svarbių mineralų. Į racioną įtraukdami įvairų maistą ir, jei reikia, naudodamiesi papildais, galime padėti organizmui veikti geriausiai ir išlaikyti gerą sveikatą ilgus metus.

Įsigykite reikiamų papildų kompleksų tiesiog internetu

Norite patogiai įsigyti savo reikiamus papildų kompleksų ir multivitaminų? Galime tai jums pasiūlyti. Nereikia eiti į vaistinę - naršykite mūsų platų asortimentą tiesiog internete. Išsirinkite iš kokybiškų produktų ir atlikite užsakymą greitai bei patogiai tiesiai iš savo namų. Mūsų patikimos pristatymo paslaugos užtikrina, kad jūsų papildai pasieks jus saugiai ir laiku. Sutaupykite laiko ir energijos bei įsigykite tai, ko reikia jūsų sveikatai.

Eksperto komentaras

Šis straipsnis pateikia vertingas įžvalgas apie multivitaminus, siūlydamas subtilų požiūrį į jų sudėtį ir veiksmingumą. Akcentuodamas papildus su ribotu ingredientų skaičiumi, jis sprendžia dažnai kylančias problemas dėl mitybos medžiagų suderinamumo ir įsisavinimo. Be to, diskusija apie mineralų, tokių kaip kalcis, cinkas ir selenas, sinergiškus derinius pabrėžia individualizuoto papildymo svarbą, siekiant palaikyti normalias kūno funkcijas. Pabrėžiant pagrįstas rekomendacijas ir praktinius patarimus, šis straipsnis tarnauja kaip patikimas vadovas tiems, kurie siekia optimizuoti savo mitybos įsisavinimą grožiui, imunitetui ir bendrai gerovei. - teigia Loredana Condoiu, registruota dietologė, Bukarešto universitete įgijusi mitybos ir fizinio modeliavimo magistro laipsnį, turinti integracinės ir funkcinės mitybos patirties. RD, Bukareštas.